Estresse

O estresse faz parte da nossa vida diária. Pouquíssimas pessoas ficam livres dele. A pressão do tempo e do trabalho, os problemas de relacionamento, os ruídos, a poluição, as finanças, a insegurança e outros são apenas algumas das causas.

 Suas consequências não atingem somente nosso organismo, mas também nossa mente e emoções. 

É preciso tomar cuidado.

Se não tratado com cautela, seus efeitos trazem grandes prejuízos, que podem chegar à fatalidade. 

O estresse em nível elevado, afeta nosso organismo humano que começa a sentir como consequência a baixa resistência do sistema imunológico, que nos protege das infecções. Ficamos então mais propensos a adquirir todo o tipo de doenças que são desde um simples resfriado até algo mais grave.

Como prevenir o estresse então?

O bom uso do tempo previne o estresse e precisamos saber como organizá-lo. É importante trabalhar equilibradamente.

Dicas:

- Seja realista: fixe objetivos que possam ser realizados em tempo disponível. Nada de fazer muitas coisas ao mesmo tempo.

- Estabeleça prioridades: conhecendo suas prioridades fica mais fácil se concentrar nas tarefas mais importantes. 

- Diversifique suas tarefas: não é possível ser feliz desenvolvendo apenas uma atividade, poderá se tornar obsessiva ou tediosa. O trabalho é importante para se obter uma renda e satisfação pessoal. O relacionamento do casal e família são também ingredientes de bom equilíbrio. Faz bem alternar trabalho, familia e lazer.

- Seja organizado: prepare uma lista de coisas que você tem que fazer durante o dia e na semana. 

- Viva de forma simples: lazer que absorve muito tempo, férias esbanjadoras, esportes extravagantes e outros podem se tornar causa de estresse. Exigem grandes despesas e muito uso de tempo para serem realizados. Pegue leve.

Superar o estresse envolve diferentes dimensões da existência física, mental e espiritual. 

No plano mental Monte um eficaz tratamento dentro da psicoterapia e aprenda dominar seus pensamentos,  em vez de deixar que os pensamentos dominem você. 

No plano físico faça exercícios como esportes, natação ou outros que te façam bem. Pratique relaxamento para liberar tensões e respiração profunda.

No plano espiritual uma consciência tranquila pode ser obtida por meio da fé e da oração. 

Procure sempre se distrair ocupando a mente com pensamentos bons.

Cultive uma atitude positiva para com todas as coisas e se ocupe com assuntos agradáveis e construtivos.

O recurso dessa técnica de controle poderá se transformar em um hábito,  e você conseguirá "banir" da sua mente pensamentos indesejáveis e destrutivos.

Aproveite também a natureza em seu tempo livre!🙏

Elenice Paloschi

Psicoterapeuta